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戒酒真的有那么难吗?那是你还没有试过这几个方法_健

2020-07-29 04:10   编辑:admin   人气: 次   评论(

医学界一致认为,长期饮酒者会出现酒依赖,而酒依赖是一种精神障碍。中国卫生部门在1982年、1993年分别做了两次有关精神疾病流行病学的调查,发现酒精依赖的患病率已从0.16%。上升到0.68%,现在还更高了,在所有调查的患者中,只有酒依赖患者的发病率是呈显著上升趋势的。可见,滥用酒精问题的严重状况已到了不容忽视的程度,安全饮酒必须予以提倡。

酒依赖已经成为全球性的精神卫生问题,必然会引起国际社会的高度重视。世界卫生组织国际协作的一项研究指出,为了预防酒依赖的发生,男子安全饮酒的限度是每天不能够超过20克纯酒精的饮用量,女子每天不得超过10克纯酒精。中国的医学专家们对此给予了更加通俗的解释,男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或1两白酒,女性每天不超过1瓶啤酒。除此之外,无论什么性别的人,每周至少应该有三天时间不能喝酒。长时间酗酒的人都会出现健忘,记忆力逐渐衰退,痴呆,并会出现精神分裂的症状,反应会比常人慢,不敏捷,双手容易颤抖,肝脏逐渐失去其功能,导致肝癌等症状出现。

戒酒应循序渐进和坚持不懈,饮酒过多对身体有害,甚至会危及生命,戒酒理所当然也是很有必要的。然而嗜酒如命者,若要让其戒酒,恐怕也不容易。古代最常用的是一种心理疗法,即用臭的东西让人们和醉酒建立一种联系,从而使人们从心理上抵制饮酒。

现代医学认为,长期嗜酒者可以从减量、减次数开始。如果原来每天喝两次,可以减为喝一次,每天喝一次的可以改为两三天喝一次,然后再减为平日不喝,星期天喝,或逢年过节、亲朋相聚时喝,平时就可以不喝,可把喝烈性酒改成喝果酒、啤酒。

不要把酒瓶放在显眼的地方,把酒锁在柜子里,招待客人时再拿出来。开始戒酒的时候,决心一定要大,家里人可以根据实际情况采取相关措施,平时家里既不买酒也不存酒。这样,坚持一段时间就会有所收效。当实在想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋,或出外走走,做一些体育运动,坚持一段时间, “酒瘾”就会过去,这叫做分散注意力疗法。

以上就是小编给大家分享的三种戒酒方法,适当饮酒,科学饮酒才有利于身体健康哦。

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